如何戒烟最好的方法及好处 制定戒烟计划(戒烟可增长寿命)

抽烟是非常有害于身体健康的，尽早戒烟有益身体健康。这是每一个烟民想要做到，却又很难做到的事情，一旦烟瘾上来了，怎么也挡不住。那么如何戒烟最好的方法及好处是什么了，下面我们就一起来看看怎么样才能彻底戒烟。

制定戒烟计划

戒烟是我们常常挂在嘴边的事情，那么如何戒烟最好的方法及好处是什么了。想要戒掉香烟，光是嘴上说说是很难戒掉烟瘾的，我们需要制定准确的戒烟计划。首先扔掉所有与烟有关的器具，烟灰缸，香烟，打火机，减少条件反射。慢慢减少吸烟的频率和根数。当烟瘾来的时候洗个冷水澡，冷静自己的大脑。多做运动多喝水，保持正常作息。

戒烟可增长寿命

戒掉香烟的好处是比较多的，最明显的好处是可以增长自己的寿命。戒掉烟的人比继续吸烟的人更加长寿，降低了患肺癌的危险，降低了口腔癌，喉癌，胰腺癌，膀胱癌，食道癌发生的可能性，提升了人体肺部的功能。戒掉烟瘾他人也吸不到二手烟了，最自己他人都有好处。

五日戒烟法

戒烟最大的难点在于控制烟瘾以及复吸的可能性。五日戒烟法，第一日准备好戒烟，强调自己不能再吸烟，不可以和吸烟的人待在一起。第二日开始戒烟，第三日对付自己的戒断反应，洗冷水澡清醒自己。第四日锻炼身体，多喝热水。第五日防止复吸的发生。

本次详细讲述了如何戒烟最好的方法及好处的内容，可以看出戒烟的方法是比较多的，主要还是靠自己。戒烟的好处更是数不胜数，能不能戒掉烟瘾，那么就从现在开始。