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游泳的水温最适合的是多少度 室内水温26°C到29°C最佳

发布时间:2022-05-12 18:51:31 来源:www.aicaimei.com 编辑:王子豪

游泳是一项常见的有氧运动,长时间的游泳不仅能够灵活四肢,而且提高人体平衡,不过最直接的就是能够达到减肥的效果,塑造完美的体型,不过在游泳要避免在水温过高或过低的区域,那么游泳的水温最适合的是多少度?来看看具体的介绍。

室内水温26°C到29°C最佳

游泳虽然能够健身,但是需要注意游泳池的水温差,因为水温过高或者过低会造成身体的伤害,那么游泳的水温最适合的是多少?国家规定的标准水温是26°C,这是个对初学者非常好的温度,但也可以增加至29°C,在这个范围内是最佳的游泳温度。

水温过高/低的危害

游泳虽然是一个健身运动,但是水温过高或者过低都会对身体带来危害,水温过高的话会增加体温的上升,随着运动量的增大,身体出汗量增多,加快脱水速度,产生乏力、头晕、抽筋等症状,水温过低则会增加血液流速,增加心脏骤停的风险。

游泳消耗的卡路里和速度/体重有关

游泳这项运动不仅能够健身,而且还能够减肥,那么游泳一小时消耗多少卡路里?游泳一小时所消耗的卡路里与游泳的速度以及个人本身的体重是有关的,一般50公斤的人蛙泳一小时大概会消耗600千卡的热量,而60公斤的则会消耗1080千卡的热量。

游泳是个健身运动,但是下水时要注意水温的高低,因为水温过高或者过低会造成身体的伤害,那么游泳的水温最适合的是多少?室内水温26°C到29°C最佳。