在我们上体育课的时候，我们是需要适当的先做一些热身运动的，这样的话，我们的身体才不会出现肌肉拉伤的情况。你们知道体育课热身运动有哪些吗?大家都可以来了解一下，下面大家就可以跟随着爱才妹生活网一起来看看体育课热身运动有哪些吧。
体育课的热身运动
1、颈部拉伸运动
2、肩部旋转运动
3、转体运动
4、扩胸运动
5、低身拉伸运动
6、手腕运动
7、膝关节旋转运动
8、正压腿运动
1、颈部拉伸运动
首先我们需要把身体站直，然后两只脚分开一点，这个时候我们把脑袋先顺时针转一会，然后再逆时针转一会。
2、肩部旋转运动
还是站立着，然后将我们的手都放在肩膀上面，然后在左右两侧进行旋转，是有着很好的拉伸作用的。
3、转体运动
下面是转体运动，我们先站立好。然后让我们的双脚和双肩是一样的宽度，然后手叉在腰上面，进行左右旋转。
4、扩胸运动
第四个就是扩胸运动，我们先身体站直，然后双脚分开一点，手臂向前抬起至水平，然后向两边拉开，再回来。
5、低身拉伸运动
我们先把我们的脚合并起来，然后我们上身弯下去，去摸自己的脚，然后再起来，再下去，进行重复。
6、手脚腕运动
这个是手和脚一起的，我们的手交叉着，然后扭动，我们的先一只脚脚尖朝地，然后转动，然后再换另外一只脚。
7、膝关节旋转运动
我们把双脚合并，然后腿弯曲了，让我们的手放在膝盖上面，然后就顺时针转一下，再逆时针转一下。
8、正压腿运动
我们把脚一前一后放着，然后前面的腿完全90度，双手放在前面的膝盖上面。然后后腿伸直，然后上下压，再交换腿一样的动作。
体育课热身运动有哪些，颈部拉伸运动(身体需要站直)，下面大家还可以一起来看看跑步前应该做什么热身运动。
跑步前应该做什么热身运动
1、跑步前慢跑
在要进行跑步之前，最好是先进行慢跑，就像在我们体育课上面，是有很多的人都不理解的，为什么等会就要跑步比赛了，为什么现在还要跑呢，等会不就没劲了吗?其实在前面的慢跑就是为了让你的身体能够进入跑步的最佳的状态......【查看详情】
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