4个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡，跳绳1000大卡

想要燃烧脂肪，有不少运动可供大家选择，不过也有一些认为燃脂效果比较好的运动，比如跳绳、游泳、骑自行车以及长跑，不过这4个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡呢，具体的数值也要集合体重体质等因素，不过大家可以参考下面的数值。

4个公认的高燃脂运动

1、跳绳

跳绳是我们可以采取的一种运动方式，它是一种耗时少，但是耗能大的一种运动方式，据相关研究表明，如果持续跳绳10分钟的话，其达到的燃脂效果可能和慢跑30分钟差不多，跳绳1小时可以消耗的卡路里大约在1000大卡左右，不过需要注意的是，在饭前和饭后30分钟内最好是不要跳绳，以免引起身体的不适。

2、游泳

游泳这项运动或许很多人喜欢，它是一种全身性的运动，游泳1小时消耗的热量其实和游泳速度以及个人体重有关的，如果选择的是蛙泳的话，进行1小时则对于50公斤的人来说，可能可以帮助消耗600千卡的热量。想要减肥的话，游泳时间可以在45到60分钟，不过过长时间的游泳会让身体疲惫，这一点要注意。

3、长跑

对于长跑来说，其在1个小时内消耗的热量可以在550到650卡路里左右的样子，它是一种有氧运动，快跑一小时可以消耗700千卡的样子，慢跑则可以消耗500千卡的样子，不过具体数值也要和体质、身高体重等有关的。

4、骑自行车

骑自行车同样有助于燃烧脂肪，也是一种环保的交通方式，也是有助于减肥的运动方式。如果大家骑自行车的车速是在10公里/小时的话，那么在一小时内，可能会消耗大约600千卡的热量了，要知道一碗100克米饭的热量在115大卡左右的，不过体质不同。

上面说到的4个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡，大家现在是有所了解了，不过具体数值也是要结合具体情况来看的，选择何种运动方式，也是要和自己身体状况来的。