饭后多久可以运动 最少需要半个小时

运动是非常有益我们身体健康的活动，是增强人体免疫力，强身健体的关键。做运动也是需要适量进行的，运动的时间和安排需要把握好。那么饭后多久可以运动了，可以进行怎样的运动了，下面一起来看饭后需要多长时间才能运动。

最少需要半个小时

当我们吃完饭后，食物还处于一个消化和吸收的过程。那么饭后多久可以运动了，一般情况下进行适量的不激烈的运动，需要半个小时左右。这个时候我们可以进行慢跑，快走运动。想要进行高强度的运动，需要饭后一个小时才行。

刚吃完饭就运动的影响

如果刚刚吃完饭就运动对身体的影响是比较大的，这样会影响人体的消耗和吸收。如果刚吃饭完就打球，跑步，就会减少胃，十二指肠的供血，引起消化道上面的动力障碍，让我们产生肚子很疼的现象。所以切忌吃完饭就运动。

饭后散步是好习惯

在吃完饭以后，散步是一个非常不错的好习惯，所谓饭后百步走活到九十九，饭后散步可以促进食物的消化和吸收，可以避免肠道发生一些疾病，比如肠道的反酸，打嗝，以及烧心的状况。散步是好习惯，但是跑步就会起到一定的反作用。

通过本次讲述饭后多久可以运动的内容，可以看出吃完饭以后需要半个小时才可以做运动，其中散步可以吃完饭就能进行。