到了一定的年龄之后，很多的人就会出现各种的疾病，最常见的疾病就是三高，三高分别是高血压、高血脂、高血糖等等。这些疾病出来之后就要好好的去改善，我们可以通过饮食方面去改善，像降血压，你们知道降血压蔬菜第一名是什么吗?下面大家就一起来看看吧。
降血压蔬菜第一名
1、苦瓜
大家应该都是知道的，降血压第一名是苦瓜，在苦瓜里面是含有着丰富的钾元素的，钾元素的作用是可以调节我们身体的高血压问题的。而且苦瓜里面是有苦瓜素的，它是可以帮助我们去调节身体的新陈代谢和帮助胰岛素分泌，这样我们高血糖的也可以调低，当血糖低了之后，血压也是会变低的。
2、洋葱
第二个就是洋葱了，在洋葱里面是含有着一种前列腺素a的，这种东西是可以让我们的血管得到扩张的，当我们的血管扩张之后，血液就会流得很多，血液就不会很稠。这样的话是可以防止血酸的形成的，然后就可以阻止血脂过高，也是可以很好的降低血压的。
3、芹菜
第三种就是芹菜，芹菜的里面是含有着很丰富的钾元素的，它是可以让我们的身体里面的血管很好的扩张的，然后身体里面的血压就不会升高，这样就可以降低血压了。而且在芹菜里面是含有着丰富的膳食纤维的，这样也是可以很好的降低血脂的。
降血压10句口诀
1、一心一意控体重
2、二便通畅减压力
3、三餐限盐限糖又限油
4、四肢勤动戒烟酒
5、五谷粗粮五色水果
6、每日快走6000步
7、每天睡够7小时
8、每天饮用8杯水
9、长久坚持才有效
10、联手他汀十分降压
降血压蔬菜第一名，苦瓜(有丰富的钾元素/促进胰岛素分泌)，下面大家还可以一起来看看维生素c水果含量排名一览表。
维生素c水果含量排名一览表
1、番石榴
首先第一个就是番石榴，番石榴它的外皮是很光滑的，和平常的石榴长得是很相似的，所以它的名称上面也有石榴。番石榴它有着止血、健胃的功效，番石榴也是有着很丰富的维生素c，维他命C成分达到68mg/100g，维生素c是可以促进我们的细胞代谢的，然后增强我们身体的免疫力......【查看详情】
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