在我们的生活中，会有很多的人是会失眠的，可以因为压力比较大，或者是因为有很多的事情压抑在自己的心里，也可能是情绪不高。然后就会有很多的人，到后面就会特别的睡不着觉。然后到第二天，就会很疲惫，然后工作就没有完成的很好，这还得不偿失了，所以今天教大家快速入睡10个小妙招。
快速入睡10个小妙招
1、呼吸减慢法
一般人没有在睡觉之前，就是醒的时候，一般的呼吸都是比较急促一点点的，我们一般睡着了之后呼吸都会有规律的，所以我们想要睡觉，就要自己想让自己能够先把自己的呼吸调整一下，让自己能够有规律的呼吸，这个慢慢的就会平静下来，一般几分之后就会开始有困得睡意了。
2、挤压放松法
这个方法就是你平躺在床上用你的鼻子去做深呼吸,然后就去并拢你的脚趾然后进行弯曲挤压的动作,直到到顶点的时候再去慢慢的放松自己,就这样多做几次。这个方法就是是利用放松全身的肌肉就可以帮助睡眠的原理,让你感觉到疲倦就直接迅速的进入到睡眠中。
3、极力保持清醒法
如果你想睡却一直都睡不着，就不如反着来，就不让自己睡，让自己更加的清楚自己要起来玩，它就应该直到你们不睡觉了，它就会跟你反着来，就你不想睡觉了的话，那它就不会让你一直清醒的，它会让你疲惫，让你的眼睛睁不开，从而就会让你睡觉了的。
4、回想法
如果你想睡觉，还没有睡着的话，那你就给自己找点事，就像让你的大脑去回想今天一天的时间里，你都做了些什么，你要从头到尾好好地想，这样的话你的大脑就会注意力非常的集中的，然后就会让你调节到你睡眠的最佳的状态。
5、用左侧鼻孔呼吸法
这就是你躺在床上，然后你就以左侧靠床躺着，然后用你是手指按住你的右边的鼻孔，然后就开始慢慢的呼吸。这个方法就是以来降低人们的血压，这样的话，是会对那些喜欢躁动、身体比较热的人的一个很适合的功效。
6、转动眼珠法
这个就是你自己去闭上眼睛，然后自己慢慢的转动自己的眼珠三次，其实这个是专家说的，因为他们检测出，人们在睡觉的时候，眼睛里面的眼珠是在一直自己在转动的，所以这个方法就是去模仿去睡着了之后的样子，让你能够快速的入睡。
7、习惯培养法
就是每个人的睡觉都是会有自己的方法的，你要自己去找到自己睡觉比较可以很快地就入睡的方法，然后你知道了之后，你就可以自己随便的去多做几遍，这样的话，也是很容易的就可以让你自己很快地就去休息了。
8、备忘录法
很多人都会被自己在工作或着是在学习上面的压力困扰而造成的失眠,尤其是当第二天湖有重要的事情的时候更是无法安睡。所以你就在自己睡觉前，把自己的事情全部排班好,避免自己要不断的去重复要做哪些事,这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来。
9、静坐暗示法
在我们睡觉之前去寻找一处舒适的地方坐下,然后就轻轻的闭上自己的双眼,然后肩膀就自然下落,就放松自己的下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸之后就静坐一会,告诉自己已准备好要睡觉了,之后慢慢起身上床睡觉。
10、按压穴位法
人的身体有多处穴位是可以进行按摩的，这样就可以帮助我们的失眠功效。如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
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