在人们的印象中，总觉得“8小时睡眠论”是正确的，是我们大家都应该践行的，但是，事实上，这种想法不一定准确，8小时睡眠论可能是错的，每个人的身体素质和体质都是不一样的，拿同一个标准去框架所有人是错误的，每个人都是独一无二的个体，相应的标准和要求也是不同的。
8小时睡眠论可能是错的
1、事实上，8小时睡眠论可能是错的，睡眠的长短并不能决定睡眠的质量，一般情况下，婴幼儿需要的睡眠时间更多，成年人睡眠时间可以较少，睡眠的质量跟年龄、身体素质、免疫力等等很多因素都有着密切的关系，每个人的生理需求都是不一样的。
2、如果睡眠质量好，那么只睡4、5个小时都是可以的，第二天依旧可以活力满满，精神很好，但是如果睡眠质量不好，睡满10个小时都是无济于事的，第二天照样无精打采，疲惫不堪，怎么提高睡眠质量比睡眠时间更加的重要，这是我们更加应该重视的。
怎样提高睡眠质量
1、作息规律
想要睡眠质量好，最重要的就是作息规律，比如每晚十一点睡觉，早上八点醒来，这就是作息规律的表现，此外，还要减少白天的睡眠时间，午觉在半个小时左右是最好的。
2、健康饮食
每天尽量少吃辛辣刺激生冷的食物，对于咖啡、酒精的摄取量也要适当，晚上睡觉前尽量不要饮用，防止失眠和过度兴奋，造成睡眠困难。
8小时睡眠论可能是错的，这只是适合人群，对所有人是不适用的，我们应该找到自己的睡眠模式，提高睡眠质量，不能逼迫自己睡满8小时，这样可能会有适得其反的效果。
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