颈椎操每天10分钟健身操完整版，长期坚持能很好的改善和预防

颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，主要是由颈椎长期劳损、骨质增生、或者椎间盘脱出等原因造成，一般多发生于中老年人，或者长期低头伏案的工作者，也有可能是睡姿不当造成，但是以下介绍的颈椎操每天10分钟健身操完整版，只要长期坚持就能很好的改善和预防。

长期坚持能很好的改善和预防

现在的生活条件虽然提升了，但是生活节奏也越来越快，在长期的的压力下，很多人的人群会患上各种的疾病，其中就包括了颈椎病，而颈椎病大多都是慢性劳损造成，特别是长期低头伏案工作者，发病率特别的高，但是只要根据以下颈椎操每天10分钟健身操完整版视频，长期坚持就能很好的改善和预防。

颈椎病造成的病因

颈椎病造成的的原因可以分为四种，分别是颈椎的退行性变、发育性颈椎椎管狭窄、慢性劳损、颈椎的先天性畸形，而其中的慢行劳损又可以分为三种，分别是不良的睡眠体位、不当的工作姿势、以及不适当的体育锻炼，这三种情况都是需要日积月累才可能发病的。

颈椎病患者的正确睡姿

上面介绍的到不良的睡眠体位也会造成颈椎病，那么已经患上颈椎病的颈椎病患者的正确睡姿是什么？要采用用仰卧位，就是在睡觉时用枕头将颈部垫高，使头部和颈部过伸，保障颈椎的机头和韧带正常的生理弯曲，要保障肩部和头部稍低，双髋和双膝略为微屈。

目前国内的颈椎病患者还是比较多的，而且大多都是因为睡眠体位、工作姿势以及不适当的体育锻炼造成的，而每天坚持颈椎操每天10分钟健身操完整版的视频就能够很好的预防的改善。