长时间坐在办公椅上，久坐不动，对人体的伤害是非常大的，比如说会增加心血管疾病风险、导致免疫力下降等等，有一些坐在办公椅上悄悄做的运动，大家可以尝试一些，比如说转体收腹、胸部扩展、上举手臂以及悬空蹲马步，对人体都是有一定好处的。
坐在办公椅上悄悄做的运动
1、转体收腹
转体收腹是坐在办公椅上悄悄做的运动之一，这种方法是端正坐姿，然后将背部和腹部收紧，然后慢慢的向一侧转过去，一直伸展到肩胛骨可以触碰到椅背，多次反复，可以有效锻炼背部和腹部。
2、胸部扩展
胸部扩展也是坐在办公椅上悄悄做的运动之一，这个动作就是先将身体坐直，然后将手弯曲至九十度，和桌面平行，然后不断的向背部后方伸展，做扩展运动，可以锻炼手臂和背部的肌肉。
3、上举手臂
上举手臂就是将双手伸直，然后慢慢的从下往上伸过头顶，然后慢慢的落下去，重复几次，一般可以做三十个左右，可以提高手臂的肌肉力量。
4、悬空蹲马步
悬空蹲马步也是一种比较简单的运动，可以坐在椅子上，保持背部直立，然后缓缓起身，将大腿脱离椅子。做蹲马步的样子，可以感受到大腿肌肉的紧绷，对舒缓身体是很有效的。
除了做一些在办公椅上可以做的运动之外，大家在长时间的办公之后，一定要隔一段时间就起来活动以下，对啊放松身体和减少压力都有很好的帮助。
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