社会发展越来越快，每个人的工作节奏和步调也非常快，学习、工作、生活压力等等常常压得人喘不过来气，失眠的现象越来越普遍，似乎很多年轻人都有失眠的困扰，那么长期失眠怎么解决呢？试试下面这三个方法，或许有助于帮你睡个好觉。
长期失眠怎么解决
1、改变环境
长期失眠怎么解决？长期失眠可能是因为环境的原因，比如枕头的选择最好是10厘米高的，太硬太软都有可能导致睡眠不佳，还有室内温度、光照条件、被子柔软度等等都会影响睡眠，所以可以适当的改变一下睡眠环境，换枕头、换被子、买眼罩等等都可以。
2、按摩/泡脚方法
按摩和泡脚都可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对大脑皮层有缓和的作用，在睡前进行这两样活动，可以让人们快速的入睡，而且也会帮助睡眠更深更熟，在睡前也可以适当喝一点牛奶和小米粥，或者吃香蕉，都是可以帮助睡眠的。
3、药物/中医调理
如果试了很多方法还是没有好睡眠，那么可以在医生的指导下，吃药来缓解失眠，比如地西泮片、酒石酸唑吡坦片等等药物，都可以治疗失眠，而且可以用中医针灸等方法来进行调理，可以镇静和调节神经，对失眠也有一定的作用。
长期失眠怎么解决？除了寻找外界的帮助之外，还要从自身下手，保持良好的生活习惯、戒烟戒酒、心情舒畅等等都是拥有好睡眠的关键。
催眠曲一听就睡觉
1、《哥德堡变奏曲》
这首歌非常长有60分钟，是全世界都公认的最有效的催眠曲一听就睡觉之一，但是记得要定时播放哦，以免在听的过程中睡着了......【查看详情】
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