腰肌劳损治疗最佳方法，三种方法(锻炼身体增强防御能力)

现在有很多的上班的人在电脑前面一坐就是一天，时间久了之后，就会很容易让身体的腰部和脖子的那些地方就会很痛的，但是又因为要上班又不得不这样做。所以今天就教大家一些缓解腰肌劳损治疗最佳方法，让你们能够舒服一点，不再那么痛了，下面大家就来看看吧。

腰肌劳损治疗最佳三种方法

1、锻炼身体

在大家上完班的时候，我们可以自己拿着手机去看里面的视频，然后自己跟着上面学，这样的话，是会非常的有利于我们去增强我们腰部肌肉的力量的，这个的话，那我们的腰部就会更强，这样就可以去防御受的伤了。

2、按摩

要是腰部腰肌劳损的话，是可以进行按摩的，这样的话，是可以缓解疾病的，一般就是用手掌去揉腰，一次差不多二十多下左右，对着自己的要进行按摩，是可以很好的去缓解这个腰肌劳损的，你们都可以试试。

3、药物

那就是在腰痛的地方打上肾上腺皮质激素，在一般不严重的话，就可以使用非甾体抗炎药，这样是可以治疗和缓解肌肉的疼痛的。还可以使用外用的药膏的，那种贴的药膏也是可以的，这种是有活血化瘀的作用的，你可以去医院看看，再用这些方法。

怎样判断腰肌劳损还是腰间盘突出

1、腰肌劳损

这个一般就是会在两侧的腰部分进行疼痛，在站立或者扭转的时候就会更痛，按压腰部的话，腰部的肌肉就会有很明显的痛，要是扭动的话，就会更痛。

2、腰间盘突出

一般就是会腰部和坐骨会很痛，下面的身体会没有力气，要是在腰间盘突出的时候进行体格检测的话，下腰的地方就会特别的痛的，一般就会有无力的症状的。