扫描打开手机站
随时逛,更方便!
当前位置:首页 > 健康养生 >

吃什么对眼睛好,胡萝卜、西红柿、蓝莓、动物肝脏等

发布时间:2022-06-30 23:38:53 来源:www.aicaimei.com 编辑:孟

眼睛是看向世界外的窗户,照顾好眼睛,才能让我们更好的欣赏这个美丽的世界,山河锦绣,碧水青山,这盛景才能尽收眼底。为了照顾好我们的眼睛,吃什么对眼睛好呢?胡萝卜,西红柿,蓝莓,西兰花等新鲜的果蔬水果及动物的肝脏都有着明目的效果。

吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

胡萝卜中有着丰富的胡萝卜素和维生素E,能够很好的滋润视网膜的神经细胞,起到明目和预防眼疾的效果。相应的胡萝卜素摄入量不足的人容易患得眼病的概率更大一些。

2、西红柿

西红柿汁中有着丰富的维生素a和维生素C,不仅能够滋润视网膜皮肤,并且能防止因为病变导致白内障的产生,对于日常生活中看电脑和手机,其中蓝光对眼睛的损害稍微的减少。

3、蓝莓

蓝莓汁中有着含量丰富的花青素,这种元素是天然的抗氧化物,并且味道酸酸甜甜的非常的好吃,增加自身的食欲。经常吃蓝莓可以提高眼睛的灵敏程度,舒缓眼睛的疲劳和干涩的感觉,促进眼睛的血液循环,对预防近视和防止近视加深以及防止视网膜脱落。都有很有效的效果。并且改善夜盲症的情况,使你在灰暗之中也能够看清楚物体的动作。

4、西兰花

西兰花之中的叶黄素也是一种很好的抗氧化性元素,与蓝莓的效果有着相一致性,能够很好的。减少蓝光和紫外线对于眼睛的伤害。

5、动物的肝脏

动物肝脏之中有着丰富的维生素,a维生素B2维生素C和维a元素晒,不仅能够保护眼睛,维持视力,还能够改善人体的健康,提高人体的造血功能,增加人体的免疫能力,预防衰老造成的老眼昏花现象。

以上就是吃什么对眼睛好的推荐食物,都是生活中比较常见的一些食材,很容易获得,不过还是呼吁大家尽量的拓宽眼睛和手机电脑之间的距离。