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如何降低食物的嘌呤,将肉焯水/控制饮食/多喝水/多运动

发布时间:2023-12-29 15:01:10 来源:www.aicaimei.com 编辑:邓

嘌呤是引起痛风的重要原因之一,很多食物中都含有很高的嘌呤,比如说我们常见的海产品、动物内脏、麦芽类食物等等,除了这些,基本上食物都多多少少的含有嘌呤,那么如何降低食物的嘌呤呢?大家可以通过将肉焯水、控制饮食、增加饮水以及合理运动等来调节。

如何降低食物的嘌呤

1、将肉焯水

如何降低食物的嘌呤?有很多肉类食物都含有很高的嘌呤,在食用肉类之前,可以先将肉焯水,这样可以将肉类中的一部分嘌呤丢掉,从而摄入较少嘌呤。

2、控制饮食

食物中基本上都是含有嘌呤的,我们可以在根源上控制饮食,比如说动物内脏、蛤蜊、大虾、螃蟹等等,可以多吃一些嘌呤含量低的食物,例如大米、面条和蔬菜等等。

3、增加饮水

我们每天都会摄入一定量的嘌呤,身体中的嘌呤过高和代谢有关,而每天增加饮水,可以增加尿液的排泄,也能增加嘌呤的排出,降低嘌呤的吸收。

4、合理运动

每天都进行适当的运动,是可以加快身体的新陈代谢的,同样可以加快嘌呤的代谢和排出,但是要注意不要过量运动,必要时也可以考虑服用降低嘌呤的药物。

如何降低食物的嘌呤?以上四种方式都可以降低身体中的嘌呤,大家在日常生活中一定要注意饮食和生活习惯,避免体内嘌呤高,引起痛风等不良疾病。

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