便秘最怕的三种蔬菜，菠菜/西兰花/南瓜富含大量膳食纤维

便秘是一件很正常的事情，个人的很多原因像不喝水、饮食干燥、生活压力大等等，都会导致便秘，很多蔬菜水果都能缓解治疗便秘，像大家熟知的润肠通便的水果有火龙果、香蕉等等，那么便秘最怕的三种蔬菜是哪些呢？分别是菠菜、西兰花、南瓜，下面一起来看看吧。

便秘最怕的三种蔬菜

1、菠菜

便秘最怕的三种蔬菜，其中一种就是菠菜，菠菜中富含大量的膳食纤维，可以加快促进肠胃的蠕动，缓解并治疗便秘，而且更重要的是，菠菜中含有一种很特殊的成分，能够清除肠胃中的热毒素，对便秘非常有效，所以菠菜是便秘患者的福音。

2、西兰花

西兰花也是便秘最怕的三种蔬菜的其中一种，西兰花也是有名的减肥蔬菜，含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维，对消化系统有一定的刺激作用，可以促进排便，缓解便秘，但是要注意的是，西兰花最好不要去烹饪，因为烹饪的过程会损失大部分纤维。

3、南瓜

南瓜同样是可以缓解便秘的蔬菜，含有的果胶和纤维素等营养成分，可以促进肠道的蠕动，提高身体的免疫力，还能滋养肌肤，可以做成南瓜粥、南瓜菜等食物，但是南瓜中含有胡萝卜素，是不能顿顿吃的，否则皮肤容易发黄。

除了这三种之外，还有很多蔬菜都是能缓解便秘的，像芹菜、胡萝卜、生菜、韭菜等等都有一定的作用，大家可以按照自己的口味搭配食用。