什么样的锁骨好看 锁骨怎么练才明显

练习锁骨的方法有很多，生活里比较常用的有哑铃扩胸、后仰推举、后仰式俯卧撑、坐姿推举、后背合掌、侧俯卧撑等等，如果是在办公室，可以利用工作间隙采用哑铃扩胸、活动脖子筋骨、两段式平举哑铃的方法来锻炼锁骨，其他时候不管是工作还是休息，都要注意放松肩部、颈部的肌肉，可以让锁骨保持更完美的线条。

锁骨怎么练才明显

1、善用哑铃

哑铃可以放在办公室或者家里，锻炼锁骨可以充分利用哑铃，比如哑铃扩胸就是其中之一，具体方法是用双手将哑铃举起到与肩部平行的位置，手臂和肩膀保持90度，然后用腰部为轴，保值身上笔挺，然后向左右两个方向扭转，每次转到极限之后停留5秒钟 ，再反方向旋转，一天这样做15个回合。

2、后仰推举

在家里的时候，我们可以趴在创伤，然后双手和肩膀同宽，往后弯腰直到极限位置，幅度越大越能锻炼锁骨，最好能够做到每天3-5分钟。

3、坐姿推举

在办公室的时候，我们可以利用椅子来锻炼锁骨，方法是人坐在椅子上，背部与椅子贴近，然后双手握拳向上推举，手臂要保持伸直的状态，然后慢慢的放下，让肘关节肩关节平直，再向上推举，锁骨就可以达到充分锻炼。

4、减肥塑形

除了做一些运动来锻炼锁骨之外，还需要保持良好的体型，其中之一就是减肥塑身，让锁骨这些位置的脂肪不要太多，那么形状才容易显示出来，锁骨的曲线才会更圆润，如果不注意体型的保持，那么锁骨即便如何锻炼也不能太明显。

什么样的锁骨好看

1、一字锁骨：如果锁骨能够保持一字型是非常好看的，它的特点是锁骨的曲线平直，而且骨感非常明显，窝深的前度适中，线条十分清晰。

2、v字锁骨：除了一字型之外，v字型的锁骨也很好看，一般骨架比较小的人容易练出这样的锁骨。

3、u型锁骨：窝深比较明显，锁骨呈U型，即便不带任何项链也会非常好看，这几种锁骨都是最受欢迎的，而我们在锻炼锁骨的时候，只要能够保证锁骨线条明显、肩头饱满还有鞋肌肉的话，其实都是好看的，不要为了追求锁骨好看而忽视健康。