现在颈椎问题变得很常见，很多坐在电脑面前的上班族或者低头工作和走路的人群颈椎都很容易出问题，今天给大家介绍四个动作，能有效地缓解颈椎疲劳，一起来看看吧。
4个动作让颈椎自愈
1、颈掌相抗
这个动作需要放松站立，双脚分开与肩同宽，身体放松，双手交叉放在脖子上，手掌发力，然后脖子向后靠，让脖子和我们的手掌有一个相互的力量，就像在对抗一样，所以这个动作叫做颈掌相抗。将脖子向后仰到极致，保持五秒钟，每组做十次，每天做三组，能很有效的缓解我们颈部肌肉，让脖子放松下来，不再僵硬，有效缓解颈椎疲劳。
2、低头抬头
这个动作坐着或者站着都能做，身体放松，先进行低头，将脖子努力的向前伸，伸到极限的时候停留三秒钟，然后再慢慢的抬头，将脖子慢慢的像后仰到极致，保持三秒钟，这样就是一个完整的低头抬头动作了。一组做两次，每天做五组，能对颈部的肌肉起到很好的拉伸作用，能有效缓解颈部僵硬，但是这个动作一定要慢慢做，不能很快速的做，不然容易造成肌肉拉伤。
3、左转右转
这个动作也是坐着或者站着都可以做的，身体放松，先将头慢慢的向左转，转到极限之后保持三秒不动，再将头慢慢的向右转，转到极致后停留三秒，这样一个完整的左转右转动作就完成了。同样的，这个也是一组做两次，每天做五组，能缓解我们颈部的僵硬，锻炼颈部的旋转功能，这个动作也需要慢慢的做，不能速度太快。
4、拍打肩膀
这个动作同样适用于站姿和坐姿，身体放松，然后慢慢的用右手拍打左边的肩膀，然后左手拍打右边的肩膀，拍打的速度也不要太快，力道适度就行，不要太大力的拍打肩膀。用适度的力道拍打我们的肩膀可以促进我们脖子周围的血液循环，从而达到缓解颈椎疲劳的效果。
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