嘌呤是引起痛风的重要原因之一，很多食物中都含有很高的嘌呤，比如说我们常见的海产品、动物内脏、麦芽类食物等等，除了这些，基本上食物都多多少少的含有嘌呤，那么如何降低食物的嘌呤呢？大家可以通过将肉焯水、控制饮食、增加饮水以及合理运动等来调节。
如何降低食物的嘌呤
1、将肉焯水
如何降低食物的嘌呤？有很多肉类食物都含有很高的嘌呤，在食用肉类之前，可以先将肉焯水，这样可以将肉类中的一部分嘌呤丢掉，从而摄入较少嘌呤。
2、控制饮食
食物中基本上都是含有嘌呤的，我们可以在根源上控制饮食，比如说动物内脏、蛤蜊、大虾、螃蟹等等，可以多吃一些嘌呤含量低的食物，例如大米、面条和蔬菜等等。
3、增加饮水
我们每天都会摄入一定量的嘌呤，身体中的嘌呤过高和代谢有关，而每天增加饮水，可以增加尿液的排泄，也能增加嘌呤的排出，降低嘌呤的吸收。
4、合理运动
每天都进行适当的运动，是可以加快身体的新陈代谢的，同样可以加快嘌呤的代谢和排出，但是要注意不要过量运动，必要时也可以考虑服用降低嘌呤的药物。
如何降低食物的嘌呤？以上四种方式都可以降低身体中的嘌呤，大家在日常生活中一定要注意饮食和生活习惯，避免体内嘌呤高，引起痛风等不良疾病。
痛风必吃的三种蔬菜
1、菠菜
菠菜是痛风必吃的三种蔬菜其中一种，其中含有含量较低的嘌呤，对降低尿酸有很大的帮助，而且菠菜中有着丰富的维生素C和叶酸等物质，可以促进身体的代谢，提高身体免疫力，还有美容养颜的功效......【查看详情】
痛风的克星一分钟见效
1、鱼腥草/陈皮泡茶
用鱼腥草、陈皮等泡茶，是痛风的克星一分钟见效，将陈皮或鱼腥草泡水进行稀释后，喝下去可以起到缓解痛风症状的效果，还对调节内分泌、清除体内垃圾和毒素、降低尿酸等有很好的帮助......【查看详情】
随机推荐
