无氧运动有哪些项目什么时候做最好 肌肉在无氧供能代谢状态下的运动（16-19点）

虽然现实生活质量的提高，几乎每隔家庭都会产生一两个比较肥胖的人，而造成肥胖的原因大多是管不住嘴，迈不开腿，所以时常的进行无氧运动，还是非常有必要的，那么无氧运动有哪些项目什么时候做最好？来看看具体的介绍。

什么是无氧运动

想要知道无氧运动有哪些项目什么时候做最好，首先要清楚什么是无氧运动，而无氧运动指的是人体肌肉在无氧供能代谢状态下的运动，属于人体瞬间爆发力的运动，一般运动量较高，常见的无氧运动项目有快跑，举重，竞走，跳高，跳远，拔河，投掷等等。

什么时候做最好

最佳时间是16-19点，这个时间段不仅是代谢的高峰期，而且肌肉的速度、耐力、力量以及心跳的频率、新亚都处于最佳状态，在这个时间段中做无氧运动不仅能够减少运动伤害，而且运动效果事半功倍，肌肉增长效果最好。

多长时间最好

无氧运动属于高轻度的负荷运动，适当的无氧运动不仅能够减肥，而且增强了人体的免疫力，那么无氧运动做多长时间最好？由于无氧运动比较辛苦，所以一般建议无氧运动的时间为30-40分钟左右，因为一般在半个小时左右才可以消耗脂肪。

无氧运动的健身减肥效果还是非常不错的，但是需要持久的坚持，那么无氧运动有哪些项目什么时候做最好？无氧运动指的是肌肉在无氧供能代谢状态下的运动，一般在16-19点时间段做最好。