运动可以强身健体，增加身体的免疫力和抵抗力，还能塑形减肥，对身体有很多好处，但是运动的时间不对、运动的方式不对，可能最后会功亏一篑，要知道一天最佳三个运动时间，分别是早上、下午和睡前，具体的时间段下面一起来看看吧。
一天最佳三个运动时间
1、早上（9点-11点）
早上的九点到十一点，是已经吃完早餐一个小时左右了，能量在不断的消化中，可以做一些简单的运动，来帮助食物更好的消化，但是要注意不要等吃完东西就开始运动，对肠胃危害很大。而且这个时间段是空气质量最好的时候，含氧量比较高，不建议过早运动。
2、下午（3点-5点）
下午的三点到五点，也是一天最佳三个运动时间中的一个，这个时候人有一个很好的适应能力，而且正处于一个非常疲惫的阶段，尤其是上班、上学的人群，所以这个时间运动相对来说是一个放松，而且可以很好的锻炼身体的肌肉力量。
3、睡前（8点-10点）
如果你每天十二点睡觉的话，最好八点到十点运动，如果提前一个小时，那么运动的时间也可以提前一个小时，这个时间是吃完晚饭之后以及睡眠前最好的运动机会了，可以促进消化，还能提高睡眠质量，但是千万不要过度或过晚的运动，否则会导致失眠。
一天最佳三个运动时间，分别是早上、下午和睡前，但是有一些点还是要注意，不能过早或过晚的运动，也不要长时间的运动，否则对身体都是一种危害。
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